预防更年期综合症的要素

更年期阶段的女性，子女均已长大，多数结婚另立家庭，而自己事业已成，面临激烈的社会竞争及退休问题，须要有一适应阶段。如不能很好的适应和处理这些变化，则会呈现或加重更年期的心理障碍，这些变化也诱发生理功能紊乱而形成恶性循环。哪么，怎么预防更年期呢?

一、保持乐观开朗愉快的心境保持活跃的精神状态，事实证明，如能保持智力活动，到了高龄仍可思维敏捷。随遇而安解除不必要的顾虑与烦恼，保障劳逸结合和充分的睡眠。

二、生命在于运动适当的体力劳动和体育锻炼，能够促进血液循环和呼吸功能)井能预防心血管病症的产生，预防骨质疏松。但应重视避免过度劳累和大运动量的活动。

三、重视卫生保健关于更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，要是由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

四、 更年期妇女积极参加体力劳动，进行体育锻炼，可延缓骨质疏松的发展。

五、建立和睦幸福的家庭环境妇女退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，进而保持心情舒畅，身心健康。

六、重视体重与营养妇女进入更年期后，由于新陈代谢的改变及活动量减少而发胖，所以老年人适当减少食物摄入量，尤其要重视减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。