调理更年期综合征 常吃这些食疗方

更年期综合征是常见的疾病，致使更年期综合征的缘由有很多，而且更年期综合征的症状也很多，那末吃甚么调理更年期综合征呢？

月经不调介绍月经不调也称月经失调是妇科常见疾病?表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期…[详细]月经不调的病因|月经不调的症状|月经不调的医治|月经不调的预防搜索：月经不调

枸杞肉丝

材料：瘦猪肉500克，枸杞子100克，青笋100克，猪油100克，盐、白沙糖、味精、黄酒、香油、水淀粉、酱油各适当。

做法：1、猪肉洗净，去筋膜，切成丝，青笋切成细丝，枸杞子洗净，备用。

2、锅烧热，用油滑锅倒出，再放入猪油，将肉丝、笋丝同时放入滑散，放入黄酒，加白沙糖、酱油、盐、味精调味，再放入枸杞子翻炒几下，用水淀粉勾芡，淋上香油，拌匀起锅即成。

营养功效：滋阴补肾，减缓更年期症状。

枸杞子百合羹

材料：枸杞子30克，百合100克，鸡蛋2只，冰糖适当。

做法：枸杞子、百合同放入沙锅内，加水适当，煮至百合软烂，边搅拌边调入鸡蛋液，煨煮成羹，加冰糖溶化即成，早晚分两次服用。

营养功效：滋养肝肾，适用于更年期综合征、月经不调、头晕耳鸣等症。

绿叶豆腐羹

材料：豆腐100克，嫩芹菜叶25克，胡萝卜15克，冬笋15克，猪骨汤、鸡蛋液、盐、胡椒粉、葱姜汁、水淀粉、料酒、香油各适当。

做法：1、把嫩芹菜叶洗干净，放入开水中焯1下，捞出，放凉备用，豆腐洗干净，然后切成小丁，胡萝卜去皮，然后切成片，把处理好的冬笋洗净，切成片。

2、锅置火上，倒入猪滑汤和处理好的豆腐丁、胡萝卜片、冬笋片，再加入葱姜汁、料酒、胡椒粉、盐等1起烧。

3、食品快熟的时候，开锅放入芹菜叶，然后用水淀粉勾1下芡，再打入鸡蛋液，以后淋上香油就能够出锅了。

营养功效：舒张血管，安神平静。

糯米灵芝粥

材料：糯米、灵芝各50克，小麦60克，白沙糖30克。

做法：将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝切在用纱布包好，放入沙锅加水1碗半，用小火煮至糯米、小麦熟透，加入白沙糖便可，逐日1次。

营养功效：养心、益肾、补虚。

口蘑豆腐汤

材料：北豆腐500克，口蘑50克，冬笋片25克，油菜叶25克，盐、味精、熟鸡油各适当。

做法：1、将豆腐切成小片，入沸水锅中略焯后捞出，用凉水过凉，捞出，控去水，水发口蘑洗净入开水中氽烫捞出。

2、炒锅置火上，倒入高汤，下豆腐块，口蘑烧开，撇去浮沫，加盐，下入油菜叶、冬笋片，加味精烧入味，淋入熟鸡油，盛入大汤碗中便可。

营养功效：滋阴补肾，减缓更年期症状。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

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